ყოველდღიურად 2-3 ჭიქა ყავის უკვე დამამშვიდებელი გავლენა შეიძლება იქონიოს

ვარაუდობენ, რომ დღეში საშუალოზე ორი-სამი ჭიქა ყავის სმა ხელს შეუწყობს სტრესთან და დეპრესიასთან დაკავშირებული პრობლემების შემცირებას. კვლევა აჩვენებს, რომ ყავის მ moderation მიღება სასარგებლოა, მაშინ როცა 5 ან უფრო მეტი ჭიქის რეგულარული მოხმარება უკავშირდება რისკის ზრდას.

ყავის და ფსიქიკური ჯანმრთელობის კავშირი

ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა მაღალი შფოთვა და დეპრესია, გავრცელებულია. ასოცირებული ორგანიზაციების მონაცემებით, მსოფლიოში ფსიქიკური დაავადების მქონე 1 მილიარდზე მეტი ადამიანია, რაც იძლევა მიზეზს, რომ სასწრაფო დახმარების საჭიროება გაიზარდოს.

აღნიშნული კვლევები და ინფორმაციები ინფორმაციას შეგვაქვს ყავის სამედიცინო ღირებულებებზე, განსაკუთრებით ბიოლოგიური პროცესის გაწვდილი და ქრონიკული დაავადებების წინააღმდეგ. თუმცა, წინა კვლევები ყავისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის კავშირს მაინც წინააღმდეგობრივი აღმოჩნდა.

ახალი კვლევა

ახლა, დიდი დაკვირვებითი კვლევა და აცხადებს, რომ დღეში 2-3 ჭიქა ყავის სმა შესაძლოა დაკავშირებული იყოს სტრესზე და დეპრესიაზე უფრო დაბალ რისკთან. კვლევის დასკვნა გამოქვეყნდა Journal of Affective Disorders-ში, სადაც აღინიშნა, რომ ზომიერ ყავის მომხმარებლებს თითქმის არ აქვთ ფსიქური ჯანმრთელობის პრობლემები, შედარებით იმ ადამიანებთან, რომლებიც ყავას საერთოდ არ სვამენ ან 3 ჭიქაზე მეტს სვამენ.

ზომიერობის მნიშვნელობა

კვლევისთვის Fudan უნივერსიტეტმა გააანალიზა ჯანმრთელობის მონაცემები 461,586 პირისგან, რომლებიც კვლევის დასაწყისში ჯანმრთელები იყვნენ. მათი ყავის მოხმარება გამოკითხვის დროს ფიქსირდებოდა, ხოლო კვლევის შემდეგ 13.4 წლის განმავლობაში მიზნობრივი შესწავლა განხორციელდა.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების რისკი და ყავის მოხმარების დონეებს შორის “J-კლებადი” ურთიერთობა გამოვლინდა. კერძოდ, იმ ადამიანების გარეშე, რომლებსაც ყავა საერთოდ არ სმას, 2-3 ჭიქის ზომიერი მოხმარება ყველაზე დაბალი ალბათობით დაკავშირებული იყო ფსიქიკურ პრობლემებთან.

ხმები ექსპერტებისგან

მედიცინის ექიმი ტომ მაკლარენ, რომელიც კვლევაში ჩართული არ ყოფილა, საავადმყოფოში განაცხადა, რომ 2-3 ჭიქა ყავა შესაძლოა ოპტიმალური იყოს:

“კლინიკურ პრაქტიკაში ხშირად ვხედავთ, როგორ შეიძლება ზომიერი სტიმულირება დაეხმაროს განწყობასა და ფუნქციონირებას, როცა მაღალი კოფეინის დოზები ხშირად აწვდიან შფოთვას და ძილის პრობლემებს.”

5 ან უფრო მეტ ჭიქაზე მეტი ყავის მოხმარება დაკავშირებულია ფსიქიკური პრობლემების ზრდასთან, ამიტომ მნიშვნელოვანია ზომიერების შენარჩუნება. “ჭარბი მოხმარება შესაძლოა ცუდი მდგომარეობის გაუარესება მოახდინოს” – აღნიშნა მაკლარენმა.

როგორ ახერხებს ყავა ეს განსაკუთრებული ეფექტი?

კვლევა არ გამოუწვდს პირდაპირ გავლენების მექანიზმებზე, თუმცა ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ ყავის ბიოაქტიური კომპონენტები შესაძლოა ამ პროცესებში მონაწილეობდნენ. ფაქტობრივად, ყავა შეიცავს ანტიოქსიდანტურ, ანთების საწინააღმდეგო და ნეიროპროტექტორის თვისებებს, რაც ერთად გავლენას ვალდებულწარმოადგენს ტვინის მხარეზე, რომელიც განწყობის რეგულაციას უკავშირდება.

ყავის ყოველდღიური მოხმარების რეკომენდაციები

მოდერატული ყავის მოხმარება დაკავშირებულია ჯანმრთელობის მრავალ სხვადასხვა სარგებელთან, მათ შორის, გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შემცირებასთან და სიცოცხლის გახანგრძლივებასთან. თუმცა კვლევის ავტორები კვლავ მომზადებენ ზომიერობის შენარჩუნების სურვილით.

რაც კი ნამდვილად კარგი რჩევა იქნება, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც უკვე აღინიშნა მაღალი შფოთვის ან ძილის პრობლემებით. მაკლარენმა აღნიშნა: “ყავის შინაარსის გადაჭარბება მეტად უარყოფითად შეიძლება მოახდინოს, ვიდრე სასარგებლო.” ყველა ეს ნიშანი მიუთითებს, რომ რეგულარული ყავის მოხმარება შესაძლოა იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერის მყარ ალტერნატივად.